2021-09-17 食5 食事 9月17日 金曜日 運動× 朝 20分(0830-0850) ・コストコの蒸しパン 1個・野菜のポトフ 1杯・コストコのチョコデニッシュ 小1個 昼 20分(1335-1355) ・チャーハン 1皿・キャベツとトマトのサラダ 100g・唐揚げ(冷凍食品) 2個 夜 20分(1940-2000) ・ご飯 80gくらい・ナスとピーマンの味噌炒め・南瓜と豚肉とアスパラの煮物
