10月22日 金曜日 運動× 朝 5分 ・おにぎり 小1個・コストコのクッキー 大1枚 昼 20分 ・焼きそば(キャベツ、豚肉) 1玉・レタスサラダ 100g・新じゃが(塩) 極小 2個・バナナ 1本 夜 20分 ・おでん(餅巾着、はんぺん、さつま揚げ、手羽先、大根、新じゃが)・レ…

10月21日 木曜日 運動○（RFA15分） 朝 15分 ・バナナ 1本・フルグラ 50g＋牛乳120ml 昼 20分 ・カレーライス 1皿・レタスサラダ 100g 間食 ・八橋餅 小・ココアクッキー 小5枚 夜 20分 ・カレーうどん 1杯・レタスサラダ 100g・フジヤのモンブラン 1個