9月26日 日曜日 運動× 朝 15分 ・シリアル50g+牛乳100ml・レタスサラダ 100g 昼 15分 ・ご飯 80g・レタスサラダ 100g・チキンナゲット、冷凍食品味噌カツ 少々・バナナケーキ 1切 間食 ・コストコのクッキー 大1枚 夜 20分 ・枝豆 1皿・ビーフシチュー 1皿・…