10月8日 金曜日 運動× 朝 15分 ・フルグラ50g+牛乳120ml・無限キャベツ 1/2皿 昼 25分 ・炊き込みご飯 150g・お惣菜コロッケ 2.5個・レタスサラダ 100g・チャーシュー 1枚 夜 15分 ・ご飯 100g・青椒肉絲 1人前・冷奴 1丁