10月10日 日曜日 運動× 朝 5分 ・菓子パン 1個 昼 10分 ・レタスサラダ 100g・梨4切 間食 ・シリアルバー 1本 夜 25分 ・すき焼き鍋 1杯・うどん 1/2玉・レタスサラダ 100g
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