10月13日 水曜日 運動× 朝 3分 ・バナナケーキパン 少1切 昼 15分 ・焼うどん(アピタお惣菜) 1皿・肉団子(アピタお惣菜) 3個・キャベツサラダ 100g 間食 ・スコーン(カプチーノ) 1個 夜 20分 ・ご飯 100g・無限レタス＋トマト＋シーチキン 1/2皿・牛丼の具(…