10月26日 火曜日 運動△(散歩 30分) 朝 5分 ・シリアルバー 1本 昼 15分 ・すき焼き鍋のおじや 1杯・サラダ 200g 夜 15分 ・温そば(ほうれん草、ネギ、鶏肉)・サラダ 100g
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