1月9日 日曜日 運動○（ウォーキング＋ランニング 30分） 朝 10分 ・フレンチトースト 2枚分 昼 20分 ・きゅうりとトマトのサラダ 290g・サラダチキン 50g・玉子がゆ 250g・ミニハンバーグ（冷食） 2個 間食 ・かりんとう 2個 夜 20分 ・レタスとトマトのサラ…

▽1月8日（土）