1月10日 月曜日 運動△（散歩 20分） 朝 10分 ・トースト 1枚・春巻き 1本・ラスク（お菓子） 2個 昼 20分 ・サラダ（きゅうり、レタス、トマト） 200g・ホットケーキ 1枚 間食 ・もち吉のお煎餅 夜 15分 ・すき焼き鍋（牛肉、白菜、大根、ねぎ、豆腐） 2.5杯…

▽1月9日（日）