1月20日 木曜日 運動× 朝 5分 ・トースト 1枚 昼 15分 ・サッポロ一番味噌ラーメン（カップ麺）・味噌汁 残り・きゅうりの漬物 少々 夜 20分 ・牛カルビ焼肉ガーリックライス・キャベツの千切り 80g・唐揚げ 小2個・大学いも 少々
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