4月29日 金曜日 運動× 朝 5分 ・エナジーゼリー 1個・チョコレート 1個 昼 15分 ・チョコレートマフィン 1/2個・キャベツサラダ 100g・春雨スープ 1杯・煮卵 1個 夜 15分 ・ご飯・牛肉ときんぴらごぼうの焼肉のたれ炒め・焼き魚（鯛の切り身）・鶏肉の照り焼…

東雲、薬師寺、三浦の三人+w3,4