6月11日 土曜日 運動× 朝 5分 ・コストコのクッキー 2枚 昼 15分 ・冷凍チャーハン 130g・サラダ（きゅうり、キャベツ、トマト） 330g・りんご 少々 夜 15分 ・ご飯・ほうれん草とわかめの味噌汁・ブロッコリーとじゃがいものサラダ・骨なし甘辛チキン ・唐…