7月14日 木曜日 運動× 朝 0分 ・エナジーゼリー 0/0/20 昼 15分 ・ご飯 120g・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり） 350g計 7/3/63 間食 ・バウムクーヘン 2/7/11 夜 10分 ・肉うどん 18/9/66 合計 27/19/160 ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭…