7月18日 月曜日 運動× 朝 3分 ・エナジーゼリー 0/0/20 昼 20分 ・サラダ（キャベツ、きゅうり、トマト） 340g 4/2/18・サラダチキン 56g 10/1/1・冷やしラーメン 10/2/80 ・ゼリー 0/0/12 計 24/5/111 夜 3分 ・エナジーゼリー 0/0/20 合計 24/5/151 ※１日…