7月28日 木曜日 運動× 朝 5分 ・バナナ 1/0/21・エナジーゼリー 0/0/21・お煎餅 1/0/26計 2/0/66 昼 15分 ・五目ごはん 220g 4/3/35・竜田揚げ 2個 10/17/2・煮豆 少々・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 3/2/16計 20/24/60 夜 10分 ・ご飯 100g・鶏テキ …