7月29日 金曜日 運動× 朝 5分 ・バニラくりぃむぱん 6/12/41 昼 15分 ・サラダうどん・煮豆 少々・たくあん 少々計 14/2/75 夜 15分 ・餃子 5個・ご飯 150g・味噌汁計 14/11/95 合計 34/25/211 ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※…