7月31日 日曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 昼 分 ・サラダ（キャベツ、きゅうり、トマト）・冷やしラーメン 間食 ・アイス 夜 分 ・サラダチキン・ゼリー・煮豆・マンゴー ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※参考サイト：カロ…