9月21日 水曜日 運動○（RFA 19分） 朝 5分 ・フルグラ+牛乳 11/15/46 昼 15分 ・バナナケーキ 5/15/40・サラダチキン 11/1/1・サラダ（レタス、トマト、きゅうり）計 19/16/56 夜 15分 ・ご飯 100g・ハンバーグ 1/2個・キャベツと豚ひき肉のミルフィーユ鍋