10月12日 火曜日 運動× 朝 15分 ・もちっと食感の北海道メロンパン(ファミマ) 1個・豚しゃぶのサラダ(ファミマ) 1個 昼 15分 ・レタスサラダ 100g・カレーメシ 1個 夜 25分 ・混ぜご飯 100g・コロッケ 小1.5個・煮卵 1個・キャベツサラダ 100g・ミルクレープ…

10月11日 月曜日 運動○（RFA 15分） 朝 15分 ・自家製米粉パン 1/4切・レタスサラダ 100g・フルーツパウンドケーキ（お菓子） 1個 昼 15分 ・すき焼き鍋の残り 間食 ・パウンドケーキ（お菓子）1個 夜 20分 ・ご飯 80g・カボチャの煮物・ミルフィーユカツ・…