12月5日 日曜日 運動○（ウォーキング＋ランニング 30分） 朝 15分 ・ロールケーキ 残りの半分・マンゴーゼリー 1個・紅茶 1杯 昼 20分 ・ご飯 100g・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり） 200g・カボチャの煮物 少々・卵焼き 少々・豚肉炒め 1/2皿 夜 20分 …

▽12月4日（土）