4月19日 火曜日 運動○（RFA 19分） 朝 10分 ・フルグラ＋牛乳・リングドーナツ（菓子パン） 1個 昼 15分 ・カレーピラフ 160g・肉じゃがもどき・キャベツとトマトのサラダ 330g 夜 20分 ・ソフトめんうどん（ネギ、鶏肉、にんじん）・味噌汁 少々・牛ごぼう …

東雲パイセン編と比治山編