4月21日 木曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ+牛乳 昼 分 ・コストコのクォーターパウンドホットドッグ 1個・コストコのマドレーヌプレーン 1個 間食 ・バナナ 1本 夜 15分 ・お粥・キャベツのガリバター醤油炒め・カボチャの煮物・レタスとトマトのサラダ

十三機兵なんもわからん日