4月23日 土曜日 運動× 朝 10分 ・フルグラ＋牛乳・マドレーヌ 1個・チョコレート 1個 昼 15分 ・レタスときゅうりのサラダ 200g・肉巻きポテト（冷食） 2個・ミニハンバーグ（冷食） 2個・マドレーヌ 1個 夜 15分 ・しらすごはん、酢飯 少々・天ぷら、煮物、…

4月22日 金曜日 運動× 朝 5分 ・コストコのディナーロール 1個・コストコのマドレーヌ 1個 昼 25分 ・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 350g・カボチャの煮物の残り・バナナ 1本・コストコのバナナナッツマフィン 1/2個 間食 ・チョコレート 数粒 夜 15分…