雑74（2022年まとめ）

▽2022年

確か去年は書いてなかったし特にネットに公開する理由はないのだけど、自分のために備忘録として今年触れたゲームやその他現況について書いておく。

食365

9月22日　木曜日　運動×

朝　5分

・フルグラ＋牛乳

昼　20分

・麻婆丼
・キャベツと豚ひき肉のミルフィーユ鍋

夜　15分

・カツ丼弁当
・チョレギサラダ

▽

食事ログは今回を節目として一旦終わります。記録する意味があまり無くなってきたのと単純にめんどくさいからです。これを書くことや飯の分量を測るのは普通に時間がかかって無駄だし、健診ではおおよその目標は達成できたので365回やったら終わろうかなと思ってました。

こんなところを眺めていた知り合いがいたのかは知りませんが、とりあえず報告でした。

食364

9月21日　水曜日　運動○（RFA 19分）

朝　5分

・フルグラ+牛乳　11/15/46

昼　15分

・バナナケーキ　5/15/40
・サラダチキン　11/1/1
・サラダ（レタス、トマト、きゅうり）
計　19/16/56

夜　15分

・ご飯　100g
・ハンバーグ　1/2個
・キャベツと豚ひき肉のミルフィーユ鍋

食363

9月20日　火曜日　運動○（RFA 17分）

朝　5分

・エナジーゼリー　0/0/22
・バナナケーキ　2切　3/10/25

昼　15分

・ご飯
・味噌汁
・サラダチキン
・サラダ（レタス、きゅうり、トマト）

計　21/4/80

夜　15分

・グラタンパスタ
・サラダ　少々

計　10/12/36

合計　34/26/141

※１日の目標栄養素　タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g

※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算

食362

9月17日　土曜日　運動○（RFA 22分）

朝　5分

・フルグラ＋牛乳　4/7/42

昼　15分

・ご飯　100g
・サラダチキン　11/1/1
・サラダ（レタス、きゅうり、トマト）
計　16/1/51

間食

・バナナケーキ　3/12/25

夜　15分

・ご飯
・大根の煮物
・もやしとベーコンの炒め物
・サツマイモの天ぷら

計　8/17/74

合計　31/37/192

※１日の目標栄養素　タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g

※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算