2021-09-29 食17 食事 9月29日 水曜日 運動× 朝 15分 ・コストコのチョコクロワッサン 小2個・コストコのクッキー 大1枚・ほうれん草と卵のスープ 1杯・レタスサラダ 100g 昼 25分 ・塩ラーメン 1杯・レタスサラダ 100g 間食 ・チョコまみれ（カントリーマァム）2個 夜 20分 ・炊き込みご飯(鶏肉、卵) 80g・唐揚げの甘酢炒め 1/3皿・野菜スープ 1杯・レタスサラダ 100g・梨3切
