2021-09-28 食16 食事 9月28日 火曜日 運動○（ウォーキング、ランニング 25分） 朝 15分 ・キャベツ鍋の残り 1杯・菓子パン 小・コストコのクッキー 大1枚 昼 20分 ・パスタ 100g・レタスとトマトのサラダ 100g・オニオンスープ 1杯 夜 15分 ・ご飯 80g・レタスサラダ 80g・ほうれん草と卵のスープ 1杯・豆腐 1丁・鶏のレモンペッパー焼き 1/2皿
