2021-09-27 食15 食事 9月27日 月曜日 運動○（ウォーキング、ランニング 30分） 朝 15分 ・バナナケーキ 2切・キャベツとトマトのサラダ 100g・バナナ 1本・ウィンナーソーセージ 2本 昼 20分 ・ご飯 120g・ビーフシチュー 1杯・キャベツとトマトのサラダ 100g 夜 20分 ・キャベツ鍋(キャベツ、豚肉、鶏ササミ) 2杯・ご飯 120g・牛ごぼう・カボチャの煮物
