2021-09-30 食18 食事 9月30日 木曜日 運動○（RFA 17分） 朝 15分 ・レタスサラダ 100g・シリアル50g+牛乳120ml・バナナ 小1本・梨2切 昼 5分 ・炊き込みご飯 120g 間食 ・バナナ 小1本 夜 20分 ・炊き込みご飯 100g・レタスサラダ 100g・コストコのハンバーグ 1個
