7月25日 月曜日 運動○（RFA 19分）
朝 5分
・桃のショートケーキ 1個 5/25/29
昼 15分
・サラダうどん（レタス、きゅうり、トマト） 9/0/64
・サラダチキン 11/1/1
計 20/1/65
間食
・キャラメルナッツスコーン 3/8/27
夜 15分
・サラダうどん 7/0/60
合計 35/34/181
※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g
※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
7月25日 月曜日 運動○（RFA 19分）
朝 5分
・桃のショートケーキ 1個 5/25/29
昼 15分
・サラダうどん（レタス、きゅうり、トマト） 9/0/64
・サラダチキン 11/1/1
計 20/1/65
間食
・キャラメルナッツスコーン 3/8/27
夜 15分
・サラダうどん 7/0/60
合計 35/34/181
※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g
※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算