▽1月6日（木）

1月6日 木曜日 運動○（RFA 13分） 朝 5分 ・もち吉のお煎餅 2枚 昼 5分 ・バナナ 1本・きんぴらごぼう 少々・お煎餅 夜 15分 ・塩バターマフィン 半分・エンゼルクリーム 半分・レタスサラダ 80g・骨つきチキン 小3個・海苔春巻き 小3個

1月5日 水曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ 50g・牛乳 100ml 昼 20分 ・炊き込みご飯 180g・サラダ（キャベツ、レタス） 210g・肉巻きポテト（冷食） 2個・きんぴらごぼう 少々・バナナ 1本 間食 ・もち吉のお煎餅 夜 20分 ・ご飯 150g・唐揚げ 2個・切り干し大…

▽1月4日（火）

1月4日 火曜日 運動○（RFA 12分） 朝 10分 ・トースト 1枚・フルグラ 50g・牛乳 100ml 昼 15分 ・サラダ（レタス、トマト） 200g・鍋焼ききつねうどん・肉団子、唐揚げ 少々 間食 ・苺大福 1個 夜 25分 ・炊き込みご飯 150g・回鍋肉 1/2皿・きんぴらごぼう …

▽1月3日（月）

1月3日 月曜日 運動○（ウォーキング＋ランニング 30分） 朝 5分 ・バタースティック 1本・もち吉のお煎餅 2枚 昼 15分 ・枝豆 少々・野菜焼きそば 1皿・ソーセージ 4本 間食 ・もち吉のお煎餅 夜 15分 ・炊き込みご飯 150g・唐揚げ、肉団子 各2個・サラダ（…

▽1月2日（日）

1月2日 日曜日 運動○（ウォーキング＋ランニング 25分） 朝 10分 ・バタースティック 2本・トースト＋ジャム 1枚・ヤクルト 1本 昼 25分 ・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 200g・柚子胡椒パスタ 1皿・五目ちらし 残り 夜 20分 ・きな粉餅 2個・枝豆 少…

▽12月31日（金）、1月1日（土）

1月1日 土曜日 運動× 朝 15分 ・赤いきつね 1個・メロン 1/2個 昼 15分 ・お雑煮（餅、白菜、豚肉、大根） 1杯 夜 20分 ・五目ちらし 200g・豚汁 1杯・キャベツとトマトのサラダ 150g