食361

9月16日　金曜日　運動×

朝　5分

・フルグラ＋牛乳　4/7/42

昼　20分

・ご飯　170g　4/0/62
・肉巻きポテト　2個　3/6/7
・サラダチキン　11/1/1
・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 3/0/13

計　21/7/83

夜　15分

・カレーライス　少々
・酢鶏
・カボチャの煮物
計　12/14/64

合計　37/28/189

※１日の目標栄養素　タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g

※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算