8月14日 日曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ+牛乳 昼 15分 ・サラダ（レタス、きゅうり、トマト）・ざるそば 夜 15分 ・ご飯・香味チキンパプリカ和え・きんぴらごぼう ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※参考サイト：カロリーSlism -…

8月13日 土曜日 運動× 朝 0分 ・チョコレート 数粒 昼 20分 ・モス🍔 とびきり和風ソース・セット🍟・バニラシェイク・モスチキン 夜 15分 ・ご飯・肉野菜スープ・梨 ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※参考サイト：カロリーSlism - 栄…

8月12日 金曜日 運動× 朝 3分 ・焼きそばパン 昼 15分 ・ご飯・ほうれん草スープ・鶏テキ 1/2切・ソーセージウインナー 2本 間食 ・クレープ（アイスチョコバナナ） 夜 0分 ・エナジーゼリー ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※参…

8月11日 木曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ+牛乳 4/7/42 昼 15分 ・お好み焼き 少々 8/10/25・サラダチキン 11/1/1・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 3/2/17・エナジーゼリー 0/0/20 計 22/13/63 夜 10分 ・麻婆丼 16/13/83 合計 44/33/188 ※１日の目標栄…

8月10日 水曜日 運動○（RFA 18分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42 昼 15分 ・ハンバーグカレー 230g・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり） 400g計 18/16/69 夜 15分 ・ご飯・とんかつ 少々・中華スープ・蓮根の煮物・蓮根のきんぴら計 30/21/83 合計 52/…

8月9日 火曜日 運動○（RFA 19分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42 昼 15分 ・黒醤油炒飯（冷食） 150g 8/9/45・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり） 410g 5/4/25・サラダチキン 11/1/1計 24/14/71 間食 ・のど飴 数粒 0/0/20 夜 15分 ・サラダ 少々・グラ…

久しぶりに食事以外の話する。

8月8日 月曜日 運動○（RFA 19分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42 昼 15分 ・ホットケーキ 小1枚 2/3/17・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 3/1/15・プロテインゼリー 5/0/6計 10/4/38 間食 ・ポッキー塩バニラ味 1袋 2/6/18 夜 15分 ・ロールパン 3/10/…

8月7日 日曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ+牛乳 4/7/42 昼 10分 ・高菜弁当（鶏天） 21/16/80 夜 20分 ・ホットケーキ 小2個・豆腐ステーキ・スーパーカップ 計 22/42/84 合計 47/65/206 ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※参考サイ…

8月6日 土曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42 昼 20分 ・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 340g 3/1/15・ご飯 180g 4/0/67・サラダチキン 11/1/1・冷食みそかつ 2個 4/8/15計 22/10/98 間食 ・アイス 2/10/15 夜 15分 ・豚汁 7/10/6・無限キャベ…

8月5日 金曜日 運動○（RFA 20分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42 昼 15分 ・冷食牛肉コロッケ 2個 3/11/14・冷食ほうれん草胡麻和え 2/2/2・冷食黒醤油炒飯 100g 5/6/30・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり） 340g 3/0/15計 13/19/61 夜 10分 ・ひつまぶ…

8月4日 木曜日 運動× 朝 0分 ・チョコクッキー 1/4/6・梨 少々 0/0/8・パンの耳のラスク 少々 1/2/5計 2/6/19 昼 15分 ・すき焼きうどん 0.5玉 15/12/55 夜 15分 ・うな丼 32/25/84 合計 49/43/158 ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5…

8月3日 水曜日 運動○（RFA 18分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42 昼 20分 ・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 3/1/16・サラダチキン 11/1/1・ビタミンゼリー 0/0/26・ミルクサブレサンド 2/17/25計 16/19/68 夜 15分 ・ハンバーグ 16/16/15・サラダ 少…

8月2日 火曜日 運動○（RFA 20分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42 昼 20分 ・冷食鶏ごぼうご飯 150g 7/6/40・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 3/0/16・サラダチキン 11/1/1・冷食コロッケ 1個 2/5/7・冷食ほうれん草お浸し 2個 2/2/3計 25/14/67 夜 15…

8月1日 月曜日 運動○（RFA 20分） 朝 5分 ・フルグラ+牛乳 7/15/46 昼 15分 ・ハンバーグ弁当 1/2・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 計 16/12/65 夜 15分 ・釜玉風パスタ 13/12/77・ゼリー 0/0/24 合計 35/39/210 ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質…

7月31日 日曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 昼 分 ・サラダ（キャベツ、きゅうり、トマト）・冷やしラーメン 間食 ・アイス 夜 分 ・サラダチキン・ゼリー・煮豆・マンゴー ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※参考サイト：カロ…

7月30日 土曜日 運動○（RFA 18分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 7/15/42 昼 分 ・ご飯 130g・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 410g・豚汁 210g ・サラダチキン 56g 11/1/1計 14/13/74 間食 ・チョコクッキー 1/8/12 夜 15分 ・ご飯 4/0/55 ・煮豆 6/3/6・鯖…

7月29日 金曜日 運動× 朝 5分 ・バニラくりぃむぱん 6/12/41 昼 15分 ・サラダうどん・煮豆 少々・たくあん 少々計 14/2/75 夜 15分 ・餃子 5個・ご飯 150g・味噌汁計 14/11/95 合計 34/25/211 ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※…

7月28日 木曜日 運動× 朝 5分 ・バナナ 1/0/21・エナジーゼリー 0/0/21・お煎餅 1/0/26計 2/0/66 昼 15分 ・五目ごはん 220g 4/3/35・竜田揚げ 2個 10/17/2・煮豆 少々・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 3/2/16計 20/24/60 夜 10分 ・ご飯 100g・鶏テキ …

7月27日 水曜日 運動○（RFA 19分） 朝 10分 ・牛乳+フルグラ 10/15/46 昼 15分 ・シチューもどき 6/7/10・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 370g 3/2/16・サラダチキン 11/1/1・シュガースコーン 3/8/29 計 23/18/56 夜 15分 ・ご飯・唐揚げ 2個・豚汁・…

7月26日 火曜日 運動× 朝 5分 ・シュークリーム 4/15/17・エナジーゼリー 2/0/17計 6/15/34 昼 10分 ・富士宮焼きそば 13/12/60 夜 20分 ・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり）・シチューもどき（玉子、玉ねぎ、豆腐、コンソメ、牛乳を煮込んだスープ）・…

7月25日 月曜日 運動○（RFA 19分） 朝 5分 ・桃のショートケーキ 1個 5/25/29 昼 15分 ・サラダうどん（レタス、きゅうり、トマト） 9/0/64・サラダチキン 11/1/1計 20/1/65 間食 ・キャラメルナッツスコーン 3/8/27 夜 15分 ・サラダうどん 7/0/60 合計 35/…

7月24日 日曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 7/15/42 昼 15分 ・冷やしラーメン（レタス、トマト） 夜 15分 ・ご飯・小籠包・ハムステーキ ・梨、キウイ、オレンジ 少々

7月23日 土曜日 運動× 朝 5分 ・チョコレートサンド 1/3/10・フルグラ＋牛乳 7/15/42計 8/18/52 昼 20分 ・ご飯 160g・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 340g・サラダチキン 56g・キウイゼリー 0/0/10 計 18/4/87 夜 10分 ・チキラーキャベツ 3/10/20 合…

7月22日 金曜日 運動○（RFA 19分） 朝 3分 ・エナジーゼリー 0/0/20 昼 20分 ・サラダうどん（キャベツ、きゅうり、トマト） 10/0/66・サラダチキン 11/1/1計 21/1/67 間食 ・生キャラメルナッツ 1/6/13 夜 10分 ・チャーハン 12/15/60 合計 34/22/160 ※１日…

7月21日 木曜日 運動○（RFA 20分） 朝 5分 ・フルグラ+牛乳 10/15/46 昼 20分 ・冷食鳥ごぼう飯 7/6/40・サラダチキン 11/1/1・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 380g計 22/9/59 夜 15分 ・ご飯 100g・ステーキ・里芋のお焼き計 20/28/37 合計 52/52/142 …

7月20日 水曜日 運動○（RFA 20分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 10/15/46 昼 15分 ・サラダうどん（レタス、きゅうり、トマト）8/0/63・サラダチキン 56g 10/1/1計 18/1/64 夜 分 ・ご飯 少々・コロッケ 1個・玉子スープ・煮豆 ・焼魚 半分 計 20/11/52 合計 48…

7月19日 火曜日 運動○（RFA 18分） 朝 3分 ・焼きそばパン 8/7/48 昼 分 ・ご飯 175g・サラダ（キャベツ、きゅうり、トマト） 340g・サラダチキン 56g・モンブラン 1個 2/10/22 計 20/14/106 間食 ・アイス スーパーカップ 5/23/35 夜 15分 ・ご飯 150g・ピ…

7月18日 月曜日 運動× 朝 3分 ・エナジーゼリー 0/0/20 昼 20分 ・サラダ（キャベツ、きゅうり、トマト） 340g 4/2/18・サラダチキン 56g 10/1/1・冷やしラーメン 10/2/80 ・ゼリー 0/0/12 計 24/5/111 夜 3分 ・エナジーゼリー 0/0/20 合計 24/5/151 ※１日…

7月17日 日曜日 運動× 朝 3分 ・メロンパン半分 昼 5分 ・胡麻団子 2個・バウムクーヘン 1/8の半分 夜 15分 ・ご飯・きんぴら牛肉・カボチャの煮物・無限レタス ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※参考サイト：カロリーSlism - 栄…